Redakcja: Irena Kloskowska

Skład: Emilia Dajnowicz

Projekt okładki: Emilia Dajnowicz

Wydanie I

Białystok 2025

ISBN 978-83-8272-988-7

Copyright © by Monika Dec, Natalia Czech

© Copyright for the Polish edition by Wydawnictwo Vital, Białystok 2025

All rights reserved, including the right of reproduction in whole or in part in any form.

Wszelkie prawa zastrzeżone. Bez uprzedniej pisemnej zgody wydawcy żadna część tej książki nie może być powielana w jakimkolwiek procesie mechanicznym, fotograficznym lub elektronicznym ani w formie nagrania fonograficznego. Nie może też być przechowywana w systemie wyszukiwania, przesyłana lub w inny sposób kopiowana do użytku publicznego lub prywatnego – w inny sposób niż „dozwolony użytek” obejmujący krótkie cytaty zawarte w artykułach i recenzjach.

Książka ta zawiera porady i informacje odnoszące się do opieki zdrowotnej. Nie powinny one jednak zastępować porady lekarza ani dietetyka. Jeśli podejrzewasz u siebie problemy zdrowotne lub wiesz o nich, powinieneś skonsultować się z lekarzem, zanim rozpoczniesz jakikolwiek program poprawy zdrowia czy leczenia. Dołożono wszelkich starań, aby informacje zaprezentowane w tej książce były rzetelne i aktualne podczas daty jej publikacji. Wydawca ani autor nie ponoszą żadnej odpowiedzialności za jakiekolwiek skutki dla zdrowia, mogące wystąpić w wyniku stosowania zaprezentowanych w książce metod.

Bądź na bieżąco i śledź nasze wydawnictwo na Facebooku.

www.facebook.com/wydawnictwovital

15-762 Białystok

ul. Antoniuk Fabr. 55/24

85 662 92 67 – redakcja

85 654 78 06 – sekretariat

85 653 13 03 – dział handlowy – hurt

85 654 78 35 – www.vitalni24.pl – detal

strona wydawnictwa: www.wydawnictwovital.pl

Więcej informacji znajdziesz na portalu www.superodzywianie.pl

Fragment

Wstęp. Dlaczego napisałyśmy tę książkę?

Rozdział 1. Mózg na haju – co dzieje się, gdy się zakochujemy?

Neurochemia miłości: dopamina, oksytocyna i serotonina

Jak działa zakochany mózg?

Rozdział 2. Hormony w akcji – kiedy serce przyspiesza, a dłonie się pocą

Kortyzol: stres i ekscytacja na początku miłości

Adrenalina: ciało w stanie gotowości

Endorfiny: hormony szczęścia

Rozdział 3. Ewolucyjny kod miłości – dlaczego wybieramy właśnie tę osobę?

Biologia a wybór partnera: zapachy, feromony i geny

Czy to przypadek, czy instynkt? Strategia przetrwania gatunku

Widzisz to, o czym myślisz – jak uruchomić siłę swojego umysłu

Rozdział 4. Mózg kobiety a mózg mężczyzny – różnice i podobieństwa

Strukturalne różnice w mózgu

Hormony i ich wpływ na zachowanie

Reakcja na stres i wyzwania w relacji

Wspólne cechy: empatia i potrzeba bliskości

Rozdział 5. Percepcje a miłość – jak zmysły wpływają na nasz wybór partnera

Percepcja wzrokowa – jak wygląd wpływa na nasze pierwsze wrażenie?

Dlaczego wygląd „przyciąga”?

Rola oczu w percepcji wzrokowej

Zakochanie od pierwszego wejrzenia – mit czy rzeczywistość?

Percepcja słuchowa: głos jako narzędzie przyciągania

Ton głosu i intonacja – jak mężczyźni i kobiety reagują na różne barwy głosu?

Słowa miłości: jak komunikacja werbalna wpływa na naszą bliskość?

Percepcja dotykowa: dotyk, który buduje więź

Rola dotyku w relacjach – jak przytulenie wpływa na nasz nastrój i emocje?

Zmysł dotyku a poziom oksytocyny – budowanie zaufania przez kontakt fizyczny

Rozdział 6. Fazy miłości – co dzieje się z nami na każdym etapie?

Zakochanie: chemiczna burza w mózgu

Stabilizacja: oksytocyna i budowanie więzi

Miłość dojrzała: jak przekształca się uczucie z biegiem czasu

Rozdział 7. Kiedy miłość boli – co kryje się za złamanym sercem?

Jak organizm reaguje na rozstanie? Kortyzol i jego niszczycielska siła

Dlaczego nie możemy przestać myśleć o tej osobie? Dopamina kontra rozsądek

Iluzja przywiązania

Leczenie złamanego serca: jak regeneruje się nasz mózg i ciało

Rozdział 8. Zatruta przyjemność: jak pornografia wpływa na nasz mózg

Rozdział 9. Miłość a stres – dlaczego niektórzy unikają bliskości?

Trauma i relacje: wpływ kortyzolu na mechanizmy obronne

Styl przywiązania: jak mózg od dzieciństwa uczy się miłości

Jak odzyskać kontrolę nad emocjami i ciałem?

Ból jako nauczyciel: jak zaakceptować trudne emocje w miłości i relacjach

Rozdział 10. Chemia miłości zaczyna się od uśmiechu

Chemia zakochania: jak uśmiech staje się początkiem zmian w ciele i umyśle

Rozdział 11. Czy można „przeprogramować” mózg?

Neuroplastyczność: jak doświadczenia zmieniają nasz mózg w kontekście miłości

Świadomość ciała i umysłu: mindfulness jako narzędzie do zrozumienia emocji

Praktyczne ćwiczenia wspierające równowagę hormonalną i emocjonalną

Rozdział 12. Dietetyczne podejście do mózgu i afrodyzjaki

Mózg jako organ metaboliczny

Zrównoważona dieta a emocje

Afrodyzjaki: czy naprawdę działają?

Podsumowanie. Miłość, chemia i biologia – jak zrozumieć, zaakceptować i budować zdrowe relacje?

Słownik hormonów i neuroprzekaźników

Ćwiczenia do samodzielnego wykonania

Bibliografia

Podziękowania

Przypisy

Polecamy

Pozostałe rozdziały dostępne w pełnej wersji e-booka.

Witamy serdecznie w naszej książce Chemia mózgu zakochanych. Jesteśmy podekscytowane, że możemy podzielić się z wami naszą wiedzą oraz doświadczeniem, które zgromadziłyśmy przez ostatni czas w różnych dziedzinach psychologii, zdrowia i relacji międzyludzkich.

Ja, Natalia, jestem studentką psychologii, która od zawsze fascynowała się złożonością ludzkiego umysłu oraz sposobami, w jakie nasze emocje kształtują nasze życie. Z pasją zgłębiam tajniki irydologii, co pozwala mi lepiej zrozumieć, jak nasze ciała i umysły współdziałają w procesie tworzenia więzi międzyludzkich. Wierzę, że klucz do zrozumienia miłości leży nie tylko w naszych sercach, ale również w naszych umysłach, a także w biologii, która sprawia, że jesteśmy tym, kim jesteśmy.

Monika jest doświadczoną dietetyczką oraz hirudospecjalistką. Jej praca w Centrum Psychoterapii łączy w sobie holistyczne podejście do zdrowia fizycznego i psychicznego. Monika doskonale rozumie, jak nasze nawyki żywieniowe, styl życia oraz emocje wpływają na nasze samopoczucie i zdolność do nawiązywania głębokich relacji. Wierzy, że zdrowe ciało sprzyja zdrowemu umysłowi, a właściwe odżywianie ma ogromny wpływ na nasze emocje i zdolność do miłości.

Nasze różnorodne doświadczenia i wiedza w dziedzinach psychologii, zdrowia i relacji międzyludzkich składają się na unikalne podejście do tematu miłości. W tej książce połączymy elementy naukowe, praktyczne porady oraz nasze osobiste refleksje, aby zrozumieć, jak mózg przeżywa zakochanie oraz jakie mechanizmy rządzą tym niezwykłym uczuciem.

Zachęcamy was do odkrywania z nami fascynującego świata miłości, w którym nauka spotyka się z emocjami, a zrozumienie siebie i innych może prowadzić do głębszych i bardziej satysfakcjonujących relacji. Każda strona tej książki to zaproszenie do refleksji nad tym, co naprawdę znaczy zakochać się, a także do odkrywania sposobów na pielęgnowanie miłości w codziennym życiu.

Wstęp
Dlaczego napisałyśmy tę książkę?

Zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego zakochujesz się akurat w tej osobie, a nie w kimś innym? Co sprawia, że to właśnie ona, on, staje się obiektem twojego uczucia, podczas gdy inni przechodzą obok ciebie? A może, gdy utkniesz w toksycznej relacji, pojawia się pytanie, które nie daje ci spokoju – dlaczego nie potrafisz przestać kochać? Dlaczego wciąż przyciąga cię ta osoba, choć wiesz, że to nie jest zdrowe, że to ci szkodzi, a jednak nie potrafisz się uwolnić?

To, co odkryłyśmy w naszej praktyce, jest kluczowe. Zrozumienie tego, co dzieje się w twoim ciele i mózgu może rozjaśnić wszystko. Kiedy w końcu zrozumiesz, jak działa mechanizm zakochania, zaczynasz widzieć, że to, co czujesz, ma głęboki, biologiczny sens. To nie jest przypadek. To nie jest tylko chwilowa iluzja. Zakochanie ma swoje korzenie w mózgu – w hormonach, w chemii, w procesach, które dzieją się poza twoją świadomością.

Czasem ludzie chcą coś zmienić w swoim życiu, ale czują się tak, jakby stali w miejscu i nie wiedzieli, w którą stronę pójść. Ktoś powie im: „Idź na siłownię”, a oni tylko kiwną głową i… nic się nie zmienia. Bo to brzmi jak kolejny punkt na liście rzeczy do zrobienia – bez głębszego sensu. Ale kiedy siadasz naprzeciwko tej osoby, patrzysz jej w oczy i mówisz: „Wiesz, kiedy ćwiczysz, twoje ciało produkuje BDNF. To taki mały cud wewnątrz ciebie. Dzięki niemu twój mózg lepiej pracuje, szybciej się uczysz, masz więcej radości, a twój umysł pozostaje młody na dłużej” – wtedy coś się zmienia. Wtedy ta osoba nie myśli już tylko o mięśniach czy zmęczeniu. Zaczyna rozumieć, że ruch to troska o siebie. Że każdy krok na bieżni, każdy przysiad to inwestycja w siebie za dziesięć, dwadzieścia lat. W swoje marzenia, plany, w to, kim chce być. I właśnie o to chodzi. Ludzie nie potrzebują pustych rad. Potrzebują zrozumienia. Potrzebują wiedzieć, dlaczego coś jest dla nich ważne.

Zrozumienie tego mechanizmu sprawia, że decyzja staje się łatwiejsza, bardziej świadoma, a sam proces nie wydaje się już taki abstrakcyjny. To jest klucz – zrozumienie zmienia wszystko. I właśnie to chcemy ci dać w tej książce – chcemy, abyś zaczął rozumieć, co tak naprawdę dzieje się w twoim mózgu, kiedy zakochujesz się. Jakie hormony, jakie chemiczne reakcje rządzą twoimi emocjami i wyborem tej jednej osoby? A także, jakie doświadczenia z przeszłości mogą wpływać na twoje decyzje. Zrozumienie tego daje ci coś potężnego – kontrolę. Zamiast być biernym uczestnikiem w tej burzy emocji, która tak często rządzi naszym życiem uczuciowym, będziesz posiadał wiedzę, która pozwoli ci działać świadomie i z pełnym zrozumieniem tego, co cię napędza.

Ta książka to przewodnik, który pomoże ci poznać tajemnice zakochania. Pokażemy ci, jak działają hormony, takie jak dopamina, oksytocyna czy kortyzol, które kształtują twoje emocje i zachowania. Odkryjesz, dlaczego w chwilach zakochania czujesz się euforycznie, dlaczego pragniesz być blisko tej osoby, dlaczego twoje serce bije szybciej, a świat wokół ciebie nabiera intensywniejszych kolorów. Czy jesteś gotowy, aby odkryć, co naprawdę dzieje się w twoim mózgu, kiedy zakochujesz się?

Otwórz tę książkę, a zabierzemy cię w fascynującą podróż do świata, w którym nauka spotyka się z emocjami, a zrozumienie staje się kluczem do pełniejszego życia. Dzięki tej wiedzy będziesz mógł świadomie zrozumieć, jak zakochanie wpływa na twoje ciało, myśli i działania, pozwalając ci nie tylko lepiej zrozumieć siebie, ale także podejmować bardziej świadome decyzje dotyczące miłości. To nie jest tylko teoria – to przewodnik, który pomoże ci lepiej poznać siebie, kontrolować swoje emocje i kierować swoim życiem uczuciowym w sposób, który najlepiej ci służy.

Polecamy